长期熬夜和睡眠不足，对皮肤的伤害比衰老本身更可怕。23:00至次日3:00是皮肤的“黄金修复期”。
一次睡不够就会让人显得没精神;长期缺觉则使皮肤缺乏修复时间，导致黑眼圈、眼袋加重，毛孔粗大，皮肤暗 沉、干燥、松弛，整个人比实际年龄显老好几岁。此外，经常缺觉还会使身体长期处于应激状态，免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等风险。
身体发出的“缺觉信号”：总感觉饿、体重增加、易冲动、记忆力减退、工作能力下降、运动技能下降、经常生病、视力模糊、皮肤变差、白天打盹。
改善指南：戒掉熬夜，尽量23:00前入睡，保证每天7-8小时充足睡眠，睡前远离电子产品，让皮肤和身体充分修复。
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